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Records for you and me
신청방법 신청권자 청소년산모 본인 본인이 신청하는 것을 원칙으로 하되, 본인명의 핸드폰 미소유, 고위험 임신 등 불가피한 사유로 본인이 신청하기 어려운 경우에는 가족이 대리 신청 가능 본인 또는 가족이 본인인증을 위한 휴대폰을 미소지한 경우에는 가까운 보건소에 문의 신청 접수처 1. 건강보험 임신출산 진료비 신청 시, 청소년산모 의료비 동시 신청 - 건강보험 임신.출산 진료비 신청정보와 주민등록 주소지 정보를 한국사회보장정보원에 제공하는데 동의한 경우, 2번의 온라인 신청 및 한국사회보장정보원에 서류 제출 생략 ※ 건강보험 임신.출산 진료비 신청은 사업별 소개('임신출산진료비지원제도') 내용참조 2. 온라인 신청 (글씨 누르면 온라인신청 사이트로 이동합니다.) -건강보험 임신.출산 진료비 지원대상이 아니..
2023년 바우처 정책 어떤 것들이 있을까? 많은 분들이 들어는 봤지만, 정작 내가 해당하는지 모른채로 생활하는 사람이 전국민의 80%이상, 당신은 어디까지 알고 있나요? 2023년 바우처제도가 새롭게 변경된 내용들이 있습니다. 아래에서 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 목차 1. 국가 바우처란? ▶ 2. 국가 바우처 사업의 종류 ▶ 3. 내게 맞는 바우처 찾는 방법 조회하기 ▶ 4. 국민행복카드란? ▶ 5. 국민행복카드는 누가 사용하고, 어떤 혜택이 있나요? ▶ 6. 국민행복카드 신청하는 방법 ▶ 7. 국민행복카드로 한눈에 정리하는 국가바우처 사업보기 ▶ 1. 국가바우처란? 국가가 복지 대상자에게 직접 현금이나 서비스, 물품을 제공하는 대신, 정해진 이용처에서 서비스(또는 물품)로 교환할 수 있는 이용권을..
허리디스크의 좋은 운동 BEST 5 (이것만 알면 클리어!) 더보기 BEST NO1. 햄스트링 스트레칭 허리디스크에 좋은 운동으로 햄스트링은 자주 해주시는 것이 좋습니다. 특히 낮에 많이 서있는 직업을 가지고 계시거나 택시 사장님처럼 장시간 앉아있는 직업을 가지고 계신 분들이라면 이 스트레칭을 통해서 하지정맥류를 예방할 수도 있습니다. 더보기 BEST NO2. 멕켄지 운동 코브라 스트레칭이라고도 하는 이 운동은 허리티스크 증상을 완화하는데에도 좋습니다. 흔히 일자허리라고 부르는 퇴행성 척추에 더 좋며, 단계적으로 각도를 올리는 것이 중요합니다. 통증이 심하게 느껴지면 멈추어야 합니다. 더보기 BEST NO3. 브릿지 근력운동의 하나로 누워서 하기 좋은 운동입니다. 그대신 침대는 안됩니다. 허리만 늘려주면..
허리디스크의 좋은 자세와 나쁜 자세 알아보기 허리디스크인 경우 좋은 자세 나쁜 자세 물건을 들때 무릎을 굽힌 뒤 반쯤 앉은 상태에서 몸쪽으로 물건을 최대한 바짝 붙히고 들어올린다.(꼭 배에 힘을 주는 것이 좋다.) 무릎을 편 채 허리만 구부려 물건을 들거나 몸에서 멀리 떨어뜨려 팔의 힘으로만 들면 허리를 삐끗할 수 있다. 손목에도 무리가 간다. 서 있을 때 허리를 세우고 가슴을 피고 턱을 당긴 후 한 쪽 발을 앞으로 내밀고 무릎을 살짝 구부린다. 장시간 서 있는 경우에는 벽돌 한장정도 높이의 받침대에 한쪽 발을 번갈아 올려두는 것은 팁! 목을 앞으로 쭉 뺀다거나 구부정한 자세, 군인이 차렷하는 듯한 자세는 척추건강에 좋지 않다. 앉아 있을 때, 운전할 때 허리를 곧게 펴고, 엉덩이를 의자 깊숙이 넣는다...
허리디스크에 좋은 반드시 먹어야 할 음식 BEST 5가지 허리디스크에 꼭 필요한 반드시 섭취해야 하는 음식은 브로콜리, 계란, 당근, 토마토, 식초까지 5가지 종류입니다. 1. 브로콜리 브로콜리는 시금치보다 칼슘 함량이 4배 가까지 높다. 칼슘은 관절과 척추에 도움이 되는 성분이다. 브로콜리는 이외에도 카로틴이라는 성분이 피부와 점막의 저항력을 강하게 만들면서 트러블 방지에 좋다. 2. 계란 계란에는 비타민D가 많이 들어있다. 비타민D가 결핍되면 칼슘, 인산 부족으로 허리와 목 디스크 등의 원인이 될 수 있다. 때문에 뼈 건강을 위해 비타민 D는 필수적입니다. 3. 당근 당근에 들어가 있는 베타카로틴이라는 성분은 항산화 효과가 있어 노화방지 및 암 예방에 도움이 된다. 또한 당근은 하체를 따뜻하게 하고 ..
Q : 허리통증으로 인한 다리저림 왜 그런것일까? 1. 허리통증보다 다리통증이 심한 허리디스크 유형 대부분 일반 사람들은 허리통증 있다가 없어지고, 다리저림까지 가게되면 왜 다리가 저리지? 허리랑 같이 아파야 하는데 왜 허리는 안 아플까? 다른 병인가? 하면서 의아하게 생각하고 어디로 치료를 받으로 가야하나 고민하게 됩니다. 사람마다 통증이 다양하게 오는데, 증상은 허벅지부터 발끝까지 다리가 저리고 통증이 있는 경우, 지렁이가 기어 다니는 듯 한 느낌이 드는 경우, 한 쪽 다리 종아리만 유독 열감이 오른 경우 등이 있습니다. 의외로 허리통증 없이 저리고, 찌릿하고, 열감 등으로 다리 통증만 겪으시는 허리디스크 분들이 많이 계십니다. 이럴 때 꼭 바로바로 치료를 하는 것이 아픔이 오래 지속되지 않는 비결이..
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