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허리디스크의 좋은 운동 BEST 5 (이것만 알면 클리어!) 더보기 BEST NO1. 햄스트링 스트레칭 허리디스크에 좋은 운동으로 햄스트링은 자주 해주시는 것이 좋습니다. 특히 낮에 많이 서있는 직업을 가지고 계시거나 택시 사장님처럼 장시간 앉아있는 직업을 가지고 계신 분들이라면 이 스트레칭을 통해서 하지정맥류를 예방할 수도 있습니다. 더보기 BEST NO2. 멕켄지 운동 코브라 스트레칭이라고도 하는 이 운동은 허리티스크 증상을 완화하는데에도 좋습니다. 흔히 일자허리라고 부르는 퇴행성 척추에 더 좋며, 단계적으로 각도를 올리는 것이 중요합니다. 통증이 심하게 느껴지면 멈추어야 합니다. 더보기 BEST NO3. 브릿지 근력운동의 하나로 누워서 하기 좋은 운동입니다. 그대신 침대는 안됩니다. 허리만 늘려주면..