Records for you and me

허리디스크의 좋은 자세와 나쁜 자세 알아보기 허리디스크인 경우 좋은 자세 나쁜 자세 물건을 들때 무릎을 굽힌 뒤 반쯤 앉은 상태에서 몸쪽으로 물건을 최대한 바짝 붙히고 들어올린다.(꼭 배에 힘을 주는 것이 좋다.) 무릎을 편 채 허리만 구부려 물건을 들거나 몸에서 멀리 떨어뜨려 팔의 힘으로만 들면 허리를 삐끗할 수 있다. 손목에도 무리가 간다. 서 있을 때 허리를 세우고 가슴을 피고 턱을 당긴 후 한 쪽 발을 앞으로 내밀고 무릎을 살짝 구부린다. 장시간 서 있는 경우에는 벽돌 한장정도 높이의 받침대에 한쪽 발을 번갈아 올려두는 것은 팁! 목을 앞으로 쭉 뺀다거나 구부정한 자세, 군인이 차렷하는 듯한 자세는 척추건강에 좋지 않다. 앉아 있을 때, 운전할 때 허리를 곧게 펴고, 엉덩이를 의자 깊숙이 넣는다...

허리디스크에 좋은 반드시 먹어야 할 음식 BEST 5가지 허리디스크에 꼭 필요한 반드시 섭취해야 하는 음식은 브로콜리, 계란, 당근, 토마토, 식초까지 5가지 종류입니다. 1. 브로콜리 브로콜리는 시금치보다 칼슘 함량이 4배 가까지 높다. 칼슘은 관절과 척추에 도움이 되는 성분이다. 브로콜리는 이외에도 카로틴이라는 성분이 피부와 점막의 저항력을 강하게 만들면서 트러블 방지에 좋다. 2. 계란 계란에는 비타민D가 많이 들어있다. 비타민D가 결핍되면 칼슘, 인산 부족으로 허리와 목 디스크 등의 원인이 될 수 있다. 때문에 뼈 건강을 위해 비타민 D는 필수적입니다. 3. 당근 당근에 들어가 있는 베타카로틴이라는 성분은 항산화 효과가 있어 노화방지 및 암 예방에 도움이 된다. 또한 당근은 하체를 따뜻하게 하고 ..