Records for you and me

허리디스크의 좋은 운동 BEST 5 (이것만 알면 클리어!) 더보기 BEST NO1. 햄스트링 스트레칭 허리디스크에 좋은 운동으로 햄스트링은 자주 해주시는 것이 좋습니다. 특히 낮에 많이 서있는 직업을 가지고 계시거나 택시 사장님처럼 장시간 앉아있는 직업을 가지고 계신 분들이라면 이 스트레칭을 통해서 하지정맥류를 예방할 수도 있습니다. 더보기 BEST NO2. 멕켄지 운동 코브라 스트레칭이라고도 하는 이 운동은 허리티스크 증상을 완화하는데에도 좋습니다. 흔히 일자허리라고 부르는 퇴행성 척추에 더 좋며, 단계적으로 각도를 올리는 것이 중요합니다. 통증이 심하게 느껴지면 멈추어야 합니다. 더보기 BEST NO3. 브릿지 근력운동의 하나로 누워서 하기 좋은 운동입니다. 그대신 침대는 안됩니다. 허리만 늘려주면..

허리디스크에 좋은 반드시 먹어야 할 음식 BEST 5가지 허리디스크에 꼭 필요한 반드시 섭취해야 하는 음식은 브로콜리, 계란, 당근, 토마토, 식초까지 5가지 종류입니다. 1. 브로콜리 브로콜리는 시금치보다 칼슘 함량이 4배 가까지 높다. 칼슘은 관절과 척추에 도움이 되는 성분이다. 브로콜리는 이외에도 카로틴이라는 성분이 피부와 점막의 저항력을 강하게 만들면서 트러블 방지에 좋다. 2. 계란 계란에는 비타민D가 많이 들어있다. 비타민D가 결핍되면 칼슘, 인산 부족으로 허리와 목 디스크 등의 원인이 될 수 있다. 때문에 뼈 건강을 위해 비타민 D는 필수적입니다. 3. 당근 당근에 들어가 있는 베타카로틴이라는 성분은 항산화 효과가 있어 노화방지 및 암 예방에 도움이 된다. 또한 당근은 하체를 따뜻하게 하고 ..

Q : 허리통증으로 인한 다리저림 왜 그런것일까? 1. 허리통증보다 다리통증이 심한 허리디스크 유형 대부분 일반 사람들은 허리통증 있다가 없어지고, 다리저림까지 가게되면 왜 다리가 저리지? 허리랑 같이 아파야 하는데 왜 허리는 안 아플까? 다른 병인가? 하면서 의아하게 생각하고 어디로 치료를 받으로 가야하나 고민하게 됩니다. 사람마다 통증이 다양하게 오는데, 증상은 허벅지부터 발끝까지 다리가 저리고 통증이 있는 경우, 지렁이가 기어 다니는 듯 한 느낌이 드는 경우, 한 쪽 다리 종아리만 유독 열감이 오른 경우 등이 있습니다. 의외로 허리통증 없이 저리고, 찌릿하고, 열감 등으로 다리 통증만 겪으시는 허리디스크 분들이 많이 계십니다. 이럴 때 꼭 바로바로 치료를 하는 것이 아픔이 오래 지속되지 않는 비결이..