Records for you and me

허리디스크의 좋은 자세와 나쁜 자세 알아보기 허리디스크인 경우 좋은 자세 나쁜 자세 물건을 들때 무릎을 굽힌 뒤 반쯤 앉은 상태에서 몸쪽으로 물건을 최대한 바짝 붙히고 들어올린다.(꼭 배에 힘을 주는 것이 좋다.) 무릎을 편 채 허리만 구부려 물건을 들거나 몸에서 멀리 떨어뜨려 팔의 힘으로만 들면 허리를 삐끗할 수 있다. 손목에도 무리가 간다. 서 있을 때 허리를 세우고 가슴을 피고 턱을 당긴 후 한 쪽 발을 앞으로 내밀고 무릎을 살짝 구부린다. 장시간 서 있는 경우에는 벽돌 한장정도 높이의 받침대에 한쪽 발을 번갈아 올려두는 것은 팁! 목을 앞으로 쭉 뺀다거나 구부정한 자세, 군인이 차렷하는 듯한 자세는 척추건강에 좋지 않다. 앉아 있을 때, 운전할 때 허리를 곧게 펴고, 엉덩이를 의자 깊숙이 넣는다...